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产后新妈如何正确补铁


发布日期:2017-01-03  来源:广州代孕

 
  经历了孕育的大过程,妈妈们终于和宝宝见面了,新妈咪先不要万事大吉,此刻自己的身体也正“嗷嗷待补”。这个时候补铁,不仅是为了满足新妈妈自身的需要,新生儿也需要从母乳里摄取所需要的铁元素哦。下面就来看看产后哺乳期补铁吃什么好吧。
  哺乳期需要补铁吗
  一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁,再加上新妈妈采用母乳喂养,宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质,在出生后的头个月,宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以,在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁,最好还是不要服用补铁药剂。
  接下来,就来看看小编推荐的哺乳期补铁食物吧。
  哺乳期补铁食物
  猪肝:富含维生素、,每克猪肝含有维生素单位,含维生素毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
  猪血:血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每克中含有铁毫克,比猪肝几乎高一倍(每克猪肝含铁毫克),比鲤鱼高倍,比牛肉高倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
  黑木耳:含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每克生黑木耳含铁毫克,每克干黑木耳含铁毫克,是猪肝含铁量的倍。
  红枣:味甘温,具有养血安神,补中益气之功。红枣的营养价值颇高,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素和。每克红枣含维生素毫克,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素缺乏。所以,产妇在吃含铁的食物的同时,还要吃富含维生素的食物,红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶,以免结合成不溶解的盐类,妨碍铁的吸收。
  产后新妈妈可以选择以上食物来补铁哦。 =" (, , ) ' ' " (本文源于网络,如有任何疑问,请联系本站删除。)
  



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